全球最新：怎样克服恐高症小方法_恐高症最怕的图

2023-05-28 18:03:41 来源：互联网

1、一、系统脱敏疗法：目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

(资料图)

2、系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实施。

3、　　二、暴露疗法：它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

4、在反复的恐惧刺激下，即使求治者因恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应，但求治者最担心的可怕后果却并没有发生，这样恐惧也就相应地消退了。

5、或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

6、　　三、冲击法：启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。

7、想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。

8、　　四、运动可减轻症状：人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。

9、所以，多参加各种运动是一种好办法。

10、现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。

11、恐高症上班族，就更需要多参与运动。

12、假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。

13、没有好身体，干什么都困难，治疗恐高症也需要好身体，多运动保持健康的体魄，才能让平衡系统正常工作。

14、可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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