据中国营养学会的统计发现，目前我国成年居民超重和肥胖率已超过50%，甚至已经位居全世界第一名。如果你已经处于这种状态，就一定要当心了，再面对以下会让你快速发胖的坏习惯，要赶紧戒掉了，尤其第一条。

会让你发胖的5种坏习惯，希望你一个都没有：

1、暴饮暴食：

(资料图片)

对于上班族而言，无论午饭还是早餐都讲究方便，可能几分钟就能吃完一顿饭，或者因为偶尔的忙于工作，而忽略吃饭的时间，一拖就可能下一顿了。

可肠胃接受不了，当饥饿感持续累积，从一天的三顿饭变成两顿饭，很可能造成暴饮暴食的现象，不仅对肠胃健康无益，还会让你快速发胖，在短短一个星期之内就可能胖好几斤。

2、久坐不动：

现如今，很多白领和上班族都是伏案工作的性质，一天8个小时工作制可能都是在椅子上度过的，这就要面临久坐的问题，如果你长期坐着的时间超过90分钟，甚至一坐就是好几个小时。

在久坐的危害上，除了会快速堆积脂肪以外，还会导致基础代谢率下降。并且，在世界范围内已经有很多针对久坐的研究 ，均发现久坐的时间越长，身体健康越 差。如他们要面临脑袋迟钝、脖子僵硬、心脏病、腰酸背痛、血糖差、血脂高、关节紧，更是多种慢性疾病，以及癌症的帮凶，大家要注意了。

3、喜欢吃油炸食物：

虽然油炸食物可以给人带来愉悦感，并且越吃越上瘾，但这样的食物当机体消耗不了后，便会以储存的形式留下来，越是吃得多，肥胖速度也就越快。

同理，对于其他高糖分食物也是如此，希望大家能够管住嘴。

4、过度熬夜：

熬夜被世界卫生组织称为2A类致癌物，相比于男性，女性熬夜的危害还要更大，在这期间还会增加吃夜宵次数，还会损伤机体的内分泌系统，以及增加乳腺癌的发生危险，肥胖更是避免不了的。

5、经常在外就餐：

对于常吃外卖的人，尤其快餐这种加工类食物，其含有较多的油脂，只会毫不犹豫的帮你增肥，若你已经是腹部肥胖了，建议你多在家做，远离外卖，也是不伤胃的一种方式。

最后，减肥上还需要大家管住嘴，迈开腿，以身体健康为第一要任，助你长寿。

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