“作业做不完只能熬夜”、“本身工作就是倒班制，必须要熬夜”、“每天下班回家都比较晚，玩会手机就到一两点了”……确实，在现代快节奏的生活下，很多人是不得不熬夜，为了完成工作以及学习任务。而熬夜对身体造成的伤害，也不是一星半点。

短期熬夜带来的伤害可能并不明显，可是一旦长期熬夜，皮肤问题、肠道问题、肥胖问题等都会找上门来。那么，如何将熬夜带来的伤害降低降低再降低呢？接下来，雅兰就给大家带来一份熬夜“回血”指南，往下看！

清淡饮食

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如果熬夜时饿了，尽量避免吃汉堡、炸鸡等高热量食物，否则会增加肠胃负担，降低后面的睡眠质量，可以适当吃一些水果缓解饥饿感。

眼部保健

熬夜之后，很多人都会有眼部疲劳、干涩的感觉，这时可以做一套眼保健操，或者用热毛巾敷一下眼睛，同时可以适当补充维生素A、维生素B，提供眼部所需要的营养。

户外运动

前一天晚上如果熬夜，第二天可以适当进行一些户外运动。新鲜的空气有助于维持身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后精神萎靡的好方法。

舒适床垫

熬夜不可避免地压缩了睡眠时长，因此，睡眠质量更加重要，而优质的床垫对睡眠质量具有关键意义。一张合适的床垫可以给脊椎恰当的承托，有助于放松各部位肌肉。睡得舒适，自然也会睡得更香，更容易恢复精神和体力。一款高品质的雅兰床垫，就能够创造良好睡眠环境，提高睡眠质量，帮助熬夜后快速“回血”。

一直以来，雅兰床垫都坚持“品质至上”的匠心精神，打造高质量的产品并形成完善的服务体系，每一张雅兰床垫都有一张品质身份证——洗水唛，产品材料成分、国家检测标准、雅兰实测数据以及进口材料原产地等信息都展现在洗水唛上，终身接受用户对雅兰品质的考证。

截至目前，雅兰已连续40年获得香港Q唛认证，“Q唛”是香港优质标志局营办的质量认证体系，代表香港最高品质标准，其认证过程严谨苛刻，超乎想象，为防止质量波动，每个月还有2次抽检，以保证“Q唛”的权威性。雅兰正是在这样严苛的检验标准下，连续40年通过了该认证，这也是雅兰美好品质的有力证明。

以上就是雅兰带来的熬夜“回血”指南，希望能对大家有所帮助。最后，雅兰还要提醒大家，熬夜对身体造成的伤害是不可逆的，大家还是要尽量保持健康的作息习惯，好好睡觉，好好生活！