进入下半年

很多人忙着追赶业绩

容易焦虑、压力大

到了晚上辗转反侧，难以入眠

还有不少“夜猫子”

晚上精神奕奕

喜欢熬夜上网、看电视.....

直到凌晨一两点仍然很兴奋

到了早上，闹钟响了好几次

才迷迷糊糊地从床上爬起来

白天注意力不集中

一副无精打采的样子

你是否也有这些睡眠问题？

长期睡眠不足、熬夜

打乱了“生物钟”

对身体健康的影响

可不止有黑眼圈这么简单

睡眠不足

影响新陈代谢

经常睡眠不足，身体和大脑都得不到很好的休息，会使身体的新陈代谢失调，还可能会引起饮食不规律等问题而导致超重。这样不仅对身体健康影响大，且不利于控制体重。

睡眠不足

使免疫力低下

如果长期睡眠不足、熬夜，身体会时常感到疲倦、精神不振，免疫力就会下降，对细菌、病毒的防守能力也会减弱，容易带来健康隐患。

睡得好，状态才好！

对于一个成年人来说，合理的睡眠时间应该在8小时左右，身体才能充分得到休养生息。尤其是在秋季容易出现“秋乏”，干扰我们的正常工作和生活。保持充足的睡眠，不仅能够恢复我们的精力和体力，还能远离“秋乏”！

想要改善睡眠，先记住下面的方法吧！

● 白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡；

● 白天不要睡太多，午休15-30分钟就好；

● 晚餐与睡眠最好相隔2-4小时，尽量减少睡前暴饮暴食；

● 可以听听“助眠”乐曲，如舒曼小夜曲、 绿岛小夜曲等；

● 若仍然精神紧张，睡前紧握拳头然后放松，如此反复20下；再绷紧小腿肌肉，放松，反复20下，放松身心后，可慢慢进入睡眠。

睡眠时间够了也不代表睡得好，还应提高睡眠质量，让自己睡醒后的精神状态良好，心情愉快！

每天可在夜晚泡脚放松身心，也可多吃有助于促进睡眠的食物，比如睡前喝一杯温热的牛奶等。

睡眠

可是身体健康的头等大事

改掉生活中的不良习惯

让自己睡得饱、睡得好

完美牌银耳芦笋粉，祝您好梦

用精力充沛的状态迎接每一天吧

（睡眠不对，心脏遭殃.养生大世界）

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

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