生活当中很多人都害怕肥胖，特别是一些爱漂亮的姑娘们，那么人体最可能肥胖的部位是什么地方呢?如何减肥才有效果呢?如何预防肥胖比较好呢?下面大家就跟着我一起来看一看吧!

人体最容易长胖的这5个部位

1、大腿内侧

专家表示，大腿内侧是十分喜欢长肉的地方，因为大腿内侧的肌肉缺少锻炼，而很多人喜欢久坐，这就导致大腿内侧受到挤压，从而自然长肉。虽然说大腿内侧不会在外凸显，但还是会让下半身显得非常的臃肿，严重的影响美观。

如何减肥

对于办公室的白领来说，千万不要久坐，每天在一个小时左右就要起身走走;在平时上下楼梯的时候，可以选择爬楼梯，千万不要坐电梯;还可以利用平时的休息时间做一些减肥动作。

2、腋下

由于长期的穿着不合适，再加上缺乏锻炼，就会造成腋下与胸部时间长出一些赘肉，这就是我们常说的“副乳”。

减肥方法

穿衣服时千万不要穿着太紧的衣服，这不利于血液循环，导致肥胖;在日常可以做一些臂部的锻炼动作，可以试着举一下哑铃。

3、下巴

俗话说“看人先看脸”，专家介绍，脸是最容易出卖一个人的地方，当你出现双下巴的时候，就算你身材再好，在别人眼中你都是胖子。随着科技的发展，低头族越来越多，由于长期的低头，从而造成了双下巴的出现。除此之外，日常的饮食也是造成双下巴的原因。

减肥方法

要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外，早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。

4、腹部

不管是男人还是女人，最胖的地方还是属于腹部，长期久坐、饮食无节制。这就非常容易让腹部凸起来。

减肥方法

在日常生活中，可以多吃纤维类的蔬果，有助肠胃蠕动，缓解便秘问题，对解决腹部肥胖作用明显。除此之外，还可以多做一些运动，如游泳、骑自行车、跑步。

5、臀部

随着年龄的增长，加上不良坐姿，以及内裤选择不当的共同作用，臀部下垂是很多女性朋友都会出现的问题。

减肥方法

在日常生活中，要避免长期久坐，如果迫不得已的话，需要保持正确的坐姿，还可以使用深蹲的方法来减肥。

如何预防肥胖症

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽

采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

结语：

生活当中其实我们是可以预防肥胖的，但是预防肥胖是需要讲究方法的，那么如何减肥比较好呢?大家看了上述的介绍都有所了解了吧!希望上述的相关介绍可以帮助到大家哦!

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