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北京日报客户端 | 记者 孙乐琪 通讯员 杨颖娜

8月23日是处暑节气。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒公众：此时要多喝水，润秋燥。

李金辉说，处暑之后天气尚热，要多喝水以避温燥。此时，虽夜间逐渐凉爽，但午后仍有余热，中午时分仍应注意避免高温日晒。秋季寒热交替迅速，老年人尤其要留意温差变化，白天要适当添衣，晚上要及时盖被，避免着凉引起肺炎、哮喘等呼吸道疾病发作。

初秋时节，还要注重收敛神气、调畅情绪，使神志安宁、情绪平静。平时可常听音乐、练书法、钓鱼来调养情志，天气好时可增加室外活动，感受天高云淡的美丽秋日。

天气转凉，食欲好转。但早晚温差大，肠胃易受冷热刺激。李金辉提醒，此时要避免摄入过多肉类、高蛋白食物，以免加重肠胃负担、影响胃肠功能。饮食宜偏于清淡、温和、滋润，可以多喝粥、多吃汁液丰富的蔬菜水果，以起到生津润燥的功效。

专家推荐食用：芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、荸荠、梨子等养肺的食物。同时提醒：不宜过早进行温补。此时要少吃羊肉、烧烤等温热的食物，少吃韭菜、葱、姜、蒜等辛辣的食物，少吃煎炸的食物，以防秋燥。