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大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于跑步前热身运动八个步骤图片，跑步前热身这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、跑步前慢跑10分钟热身。热身就是让身体做好准备，10分钟左右，让身体微微出汗。

2、热身后做一些拉伸准备。拉伸可以放大关节运动的角度，增加肌肉和肌腱的弹性和柔韧性，避免跑步时受伤?？梢宰鲅雇?、转体、拍肩等活动。

3、准备合适的鞋子，根据不同的跑步方式选择不同的鞋子，普通跑步选择普通休闲鞋，跑100米选择钉鞋。鞋子要合脚，不能太大或太小，以免扭伤或挤压。

4、跑步前系好鞋带。一定要系好鞋带，以免在跑步过程中松脱，停下来再系。此外，松散的鞋带可能会绊倒我们。

5、选择合适的衣服，夏天热的时候不要选裤子，冬天尽量不要穿短裤，以免过热或者出汗。不要选择硬布牛仔裤或紧身休闲裤，尽量穿运动裤。

6、准备水。如果长时间跑步，最好准备一瓶水，放在固定的地方，每次路过的时候喝一点。但是不要喝冰水。

以上就是跑步前热身这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。