人是社会性动物。只要生存在这个世界上，人就会产生一定的社交需求。心理学家马斯洛认为，每个个体都渴望和他人建立亲密关系，并在社交中寻求归属感和安全感。

因此，从这个角度来说，每个人都需要和他人保持一定的联系。在社会交往中，人际关系是永恒的课题。

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有些人性格很好，无论和什么人交往，他们都游刃有余，进退自如。有些人却不然，他们也同样渴望和他人进行交往，但是结果却往往不尽如人意。

如果说，一个人只和某一个朋友无法维持良好的友谊，这是可以理解的。

但是，如果一个人和身边所有的人关系都不好，那么出现这种现象的原因往往就和这个人本身有关，或是因为性格，或是因为其他方面的原因。

有些人认为自己明明没有做错什么，却还是和周围的人关系很差。他们不知道如何改变自己，从而变得特别苦恼。

其实，问题没有人们想象的那么复杂。事实上，从心理学的角度来说，绝大多数人际关系不好的人，都不明白这两个心理学原理。

一、投射效应

随着年龄的增长，李阿姨发现自己的朋友越来越少了。一开始，她觉得这是一个很正常的现象。

但是时间久了她却发现，无论是亲人还是朋友，都正在渐渐远离自己。就连自己的孩子和自己关系也特别不好，李阿姨才开始反思是不是自己身上出了问题。

李阿姨是一个特别热心的人。不过，在别人眼中，她的热心似乎有些过了头，有的时候也会给别人带来一定的麻烦。

李阿姨年轻时学历不高，在饭店干了一辈子，特别辛苦。于是她就一直想让孩子进入体制内工作，为此，她和孩子吵过很多次架。

后来，孩子回家的次数也就越来越少了，也很少给家里打电话。

邻居家需要帮忙的时候，李阿姨也总是想按照自己的想法去帮助别人，没有顾及别人的感受。不仅如此，李阿姨说话还特别直接，她觉得这是一种坦诚。

却不知，这种做法伤害了很多亲戚朋友。正因如此，她的朋友、亲人都渐渐疏远了她。

其实，李阿姨的心是好的，但是她却不明白心理学中的投射效应。

投射效应指的是，个体会在和他人相处的过程中把自己经历或是特点投射到他人身上的一种现象。用一个我们经常听到的段子来解释，其实就是“有一种冷叫做你妈觉得你冷”。

在和他人相处的过程中，人们会不自觉地将自己的一些经验投射到他人身上，认为自己拥有的东西别人也同样拥有，自己缺少的东西别人也同样缺少。

严重的时候，有些人会把自己的想法强加到别人身上。

其实在社会中，这样的人并不少见。

比如现在很多老一辈的人就是如此。他们不能理解现在的年轻人为什么不结婚、不生孩子，也不能理解年轻人为什么放弃体制内稳定的工作去追求所谓的自由 。

他们总是喜欢用他们那个年代的经验来说服年轻人，但是却没意识到人和人所处的时代已经完全不同。

此外，还有一些人容易得罪别人是因为同理心比较弱，共情能力也比较低。他们习惯于用自己的经验去判断别人，不能设身处地地去理解他人的处境。

在这种情况下，人就很容易说出或者做出一些伤人的事情。

因此，在和他人相处的过程中，一定要尽量保持一个客观的态度，不要总是以自己主观的想法去控制别人。或许我们无法做到完全理解他人，但是至少可以做到最基本的尊重。

二、课题分离原则

心理学大师阿德勒曾经说过这样一句很经典的话：人的一切烦恼都来源于人际关系。

阿德勒认为，人际关系之所以容易给人们带来烦恼，是因为很多人都不明白课题分离原则。

在这种情况下，人们就很容易出现剥夺他人的课题或是自己的课题被他人剥夺的情况。这种情况在亲子关系中尤为常见。

近几年来，原生家庭的问题在中国心理学领域受到了广泛地关注和讨论。与此同时，一个名为“中国式父母”的概念也渐渐进入人们的视野。

新一代的年轻人在分析自己心理问题的同时，也开始研究自己的父母。

其中，不懂得课题分离是很多中国式父母身上的问题。

一般来说，这样的父母控制欲都比较强，他们基本上从来没有把孩子当成过一个独立的个体去对待，而是理所当然地认为自己有权利干涉孩子的人生。

然而，每个人的人生都是独一无二的，人应该学会为自己的人生负责，也要学会尊重他人的选择，哪怕这个人是你最亲近的亲人。

因此，针对这个问题，阿德勒提出了“课题分离”。也就是说，在这个世界上，每个人都有自己所要面对的课题。

那么，人们应该如何判断这个课题属不属于自己呢？很简单，那就是判断这个课题后果的承担者是谁。

比如当父母催婚的时候，结婚这个课题其实就属于孩子自己。因为父母不能替孩子承担婚姻的后果，只有孩子自己才能够承担。因此，对于这个问题，父母是无权干涉的。

如果能够明白课题分离的道理，不仅不会让人与人之间的距离变得更加疏远，反而还会让身边的人感受到尊重，让人与人之间的关系变得更加亲密。

所以说，那些不懂得课题分离的人通常和周围人的关系都很差。因为他们总是带着一种高高在上的态度去处理人际关系，自以为是地去干涉他人的生活，控制别人的人生。

不仅如此，他们还很擅长道德绑架，以爱的名义去实施自己的控制。

殊不知，人与人之间的交往应该建立在平等和互相尊重的基础之上，哪怕是再亲密的朋友或是亲人都是如此。

在懂得了这两个心理学原理之后，很多人或许就能明白自己人际关系差的原因了。其实，人际关系并没有人们想象的那么复杂。你是怎么认为的呢？